Creare e “leggere” un Mandala (I parte)

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La creazione di Mandala è un’attività gratificante che arricchirà la nostra vita, se ci concediamo il tempo di imparare alcune semplici regole.

Come scrive Jung:” mentre il Sé si esprime nei disegni, l’inconscio facilita un atteggiamento di abbandono alla vita”. Il lavoro con i Mandala ci darà momenti di chiarezza ed equilibrio degli opposti della coscienza, e sperimenteremo una realtà di armonia, pace e pienezza di significato.

Come iniziare? Dai materiali. I Mandala possono essere creati con creta, pietre, colori, matite, fiori, sabbia, legno o stoffa. Le possibilità sono illimitate. Si possono creare individualmente, in coppia o in gruppo.

Per iniziare i materiali che vi suggerisco sono i seguenti:

  • Fogli di carta bianchi o neri
  • Pastelli a olio, gessetti colorati, pennarelli o tempere
  • Notes e penna
  • Riga e compasso

La cosa migliore è un foglio bianco abbastanza spesso. E’ meglio usare fogli staccati. Sconsiglio gli album da disegno perché l’incollatura, che rende un lato diverso dagli altri, può influenzare la forma del disegno. Inoltre usando un album da disegno è più difficile stabilire il lato superiore del Mandala. I fogli staccati si possono poi tenere uniti in una cartella.

L’ambiente migliore per creare un Mandala è uno spazio privato in cui nessuno vi interrompa per almeno 1 ora. Avete bisogno di una superficie piatta su cui appoggiare il foglio. Un ambiente molto luminoso vi aiuterà a vedere meglio e quindi a disegnare meglio. Potete scegliere il silenzio oppure una musica che vi piace.

Sedete in una posizione comoda e rilassatevi per favorire l’emergere della creatività. Lavorando al Mandala otterrete risultati migliori se riuscirete a sospendere il più possibile i giudizi e i pensieri. Non esistono Mandala giusti o sbagliati. Ogni Mandala è un’immagine di voi stessi in questo momento. Per permettere all’inconscio di esprimersi, lasciate che sia l’istinto a guidare la scelta di forme e colori.

Prima di cominciare a disegnare, dedicate alcuni momenti al rilassamento. Inspirate profondamente e immaginate che la tensione abbandoni il corpo ad ogni espirazione. Può essere anche utile qualche stiramento per allentare i nodi di tensione presenti nel corpo. Cercate di svuotare la mente dalle preoccupazioni quotidiane concedendovi una pausa dalle responsabilità per il tempo del lavoro al vostro Mandala.

Ora guardate i materiali colorati che avete davanti, seguendo la vostra riposta ai materiali, scegliete un colore con cui cominciare il lavoro. Può anche darsi che sentiate che sia il colore a scegliervi.

Ora tracciate un cerchio aiutandovi con il compasso. Continuando a ricorrere il meno possibile al pensiero, cominciate a riempire il cerchio con forme e colori.

Potete iniziare dal centro oppure dalla circonferenza. Può darsi che abbiate già in mente un modello oppure no. Ripete, non c’è un modo giusto e un modo sbagliato per creare un Mandala. Continuate finchè sentite che il Mandala è completo.

Il passo successivo sta nello stabilir l’orientamento del vostro Mandala. Fate ruotare il disegno, e osservatelo da tutte le angolazioni. Cercate di non considerare i margini del foglio ma solo il disegno. Un modo per sapere quando il Mandala è orientato è il ricorso al vostro senso delle proporzioni o quando la vostra voce interiore vi dice: “E’ giusto così”.

Quando avete stabilito l’orientamento giusto, contrassegnate il lato superiore del Mandala con una piccola lettera A.

Scrivete poi la data che potrà essere utile per riflessioni future; questo perché ogni Mandala è diverso dagli altri e può essere difficile ricostruire la sequenza se non li avete datati. Conoscere la sequenza in cui appaiono certe forme e colori può aiutarvi a scoprirne il significato.

Ora mettetevi di fronte al vostro Mandala e osservatelo. Provate ad immaginare di diventare piccolissimi e di camminare dentro il Mandala, come se fosse una stanza. Chiedetevi come vi sentite dentro il vostro Mandala-stanza, se ci state bene o no, e come si presentano i simboli da questa nuova prospettiva.

Se volete la vostra meditazione è finita qui. Contemplando il vostro Mandala, assorbendo con gli occhi le forme e i colori, date a voi stesi un prezioso stimolo visivo; se desiderate scendere ancora più in profondità nel vostro disegno aspettate il prossimo post …..

(tutti i Mandala dell’articolo sono stati fatti da mie clienti durante il percorso di Counseling)

Informazioni su Gabriella Costa

ArtCounselor (a indirizzo Pluralistico Integrato, formato ASPIC Roma) - Operatore nella Psicologia del Colore - Mediatore Familiare , Counselor di Coppia, Counselor on-line, Facilitatrice SoulCollage® Ideatrice del Metodo Mandala-Evolutivo© Professional Counselor ai sensi della legge 4/2013 Counselor Trainer/Supervisor Iscritta AssoCounseling REG-A0731-2012 Docente Formatore Iscritta all'AIF nr. 554 Membro del Consiglio Direttivo di ASCo Associazione Scuole di Counseling (www.http://www.scuolecounseling.it/) - Responsabile della Segreteria operativa - Direttore Didattico ARTcounseling e docente presso ADYCA asd - Roma , scuola di formazione in Counseling, i cui corsi sono riconosciuti da AssoCounseling Coniugo quindi la professione di formatore con quella di Counselor individuale con l’agevolazione di Gruppi di crescita attraverso i mezzi artistici (Mandala – Collage – Poesia – Scrittura Creativa – Pittura Intuitiva) e percorsi di Mediazione Familiare con l’obiettivo di preservare il diritto alla Bigenitorialità e Counseling di Coppia con il lavoro di formatore presso ADYCA e altre scuole di Counseling. Utilizzo il mezzo telematico Skype (gab.costa1) proponendo percorsi di crescita on-line, anche con il mezzo artistico, come primo approccio al Counseling . Ideatrice del progetto "Arte per Ri-Trovarsi" laboratori di immaginazione, arte e fantasia dove giocando con colori , forme, parole e immagini poter dar vita a nuovi scenari scoprendo nuove prospettive

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  1. Ho bisogno di fare un mandala! la spirale universale mi affascina,e,credo che si dovrebbe adottarli anche nelle scuole d’infanzia……………..Silvia

    • Ciao Silvia, grazie per la visita… 🙂 si hai ragione a volte si ha proprio bisogno di fare un Mandala … è il mio mezzo personale di autocentratura una sorta di bussola che mi riporta al centro quando la mia strada devia dalla meta ….
      ci sono insegnanti della scuola d’infanzia che li fanno colorare ai bimbi e i risultati sono ottimi : più contenimento e rilassamento, bimbi più attivi e meno dispersivi …. in commercio ci sono degli album fatti a posta per loro con bellissimo Mandala ad esempio “Un mare di Mandala” ed. Macro Junior con Mandala tutti con soggetti del mondo marino …Spero di ri-trovarti presto tra le mie pagine …..
      un caro saluto
      Gabriella

  2. CIAO! oggi per la prima volta ho disegnato un mandala.
    mi sento un po sciocco ma volevo chiedere se esiste un metodo di interpretazione di questo, o se tutto è legato puramente all’istinto personale e alle sensazioni che questo ci dà.
    è da un po che soffro di ansia e attacchi di panico, ed ho trovato questo “disegnare” davvero rilassante e introspettivo…spero mi aiuti nelle mie difficoltà. ma ripeto, se qualcuno può interpretarlo sono sicuro di arrivare a più risposte per le mie infinite domande…
    vi terrò aggiornati! grazie anticipatamente, un saluto a tutti
    Gennaro

  3. salve a tutti, proprio oggi insieme ad una mia collega, stavamo discutendo dell’utilità di un mandala disegnato, poichè io mi occupo di arte e lei è appassionata di psicoanalisi quanto me! insieme stiamo tentando di mettere in pratica l’insegnamento di Jung e quella della grande cultura buddista. Volevo chiederle, ci sono libri che sull’argomento posso consultare? grazie della sua spiegazione per il disegno. nancy

    • Ciao Nancy, grazie per avermi scritto e scusa il grande ritardo nella risposta ma succede che alcuni commenti vadano nello spam … 😦

      Ecco due buoni libri:
      Albanese Marilia – Cella -Al Chamali Gabriella: mandala. Linguaggio del profondo
      Rudiger Dahlke: Mandala, le figure del mondo interiore.

      Un saluto affettuoso.. 🙂
      Gabriella

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